为进一步加强我校心理健康教育深度，提升同学们的正念自我关怀能力，11月29日下午，由学校心理健康教育中心主办、汽车工程学院心理二级工作站承办的“大学生正念自我关怀”心理团体辅导活动在鉴二101教室举行。本此活动由杨秋叶老师带领，来自汽车、国教、材料、艺设等学院的多名本科生、研究生同学参加。

活动伊始，随着舒缓的音乐响起，同学们略显拘谨的神态慢慢放松。在杨老师的引导下，同学们拿起彩笔，将近期让自己情绪波动的场景化作笔下的图案。有的同学画了岔路口的迷茫，有的则用明亮色彩勾勒出与朋友相聚的喜悦。分享环节中，有同学指着自己画中的“紧绷弹簧”坦言：“总担心考试结果，感觉身体像随时会断的弹簧。”在听取同学们的分享之后，杨老师针对同学们的画作逐一点评，同时向同学们提出建议，“把情绪具象化当作疏导的开始，当焦虑出现时，试着像观察这幅画一样，客观看待自己的感受”。

瑜伽体验环节将活动推向高潮。在轻柔的音乐中，杨老师缓缓进行动作示范，同学们在温馨的氛围中逐渐进入了状态。在这个过程中，杨老师耐心提醒同学们要注意呼吸的节奏，感受身体各个部位的联系。在随后的感受分享环节中，有同学说“感觉身体轻飘飘的”，有的提到“这是从来没有过的感觉，做完这一套动作后比睡个中午觉还舒服”。体验分享结束后，杨老师则指出，“刚才的动作是为了让你们的呼吸与身体配合，是大脑与身体对话的过程。适当的身心联结，可以有效帮助大家缓解压力”。

在活动的最后，同学们在杨老师的指引下在明信片上写下了下个月自己的释放压力计划，有的计划每天留出时间进行正念练习、有的决定坚持运动、有的计划要回家看望许久不见的家人……一张张写满期许的明信片，不仅是对未来的规划，更是同学们学会自我关怀的起点。

此次“大学生正念自我关怀”心理团体辅导活动，以沉浸式、互动式的体验，为学子搭建了心理交流与自我探索的平台，帮助同学们学会锚定当下、平衡压力。学院后续将持续联动学校心理健康教育中心，结合学生需求开展情绪管理、压力疏导等系列心理活动，为全校学子的身心健康成长持续“暖心护航”，助力同学们以更积极的心态拥抱大学生活、追逐成长目标。

（供稿：朱锐 摄影：朱锐 编审：李舒妮 终审：蔡春）